腸活の実態と改善点—善玉菌を育む食物繊維の重要性

近年、健康志向の高まりとともに"腸活"が注目されています。腸内環境を整えることで、体の調子が良くなるといった実感が広がり、多くの人々が積極的に取り入れるようになりました。その中で、厚生労働省が発表した『日本人の食事摂取基準（2025年版）』では、1日の理想的な食物繊維摂取量を"25g以上"とすると明示されています。しかし、実際には多くの人がこの量に達していないのが現状です。

調査実施の背景

今回は、野村乳業株式会社が行った実態調査に基づいて、腸活を実践している男女と消化器内科医に対する意識を探ります。調査の目的は、腸活の重要性を理解しつつも、実際にどのような意識や行動があるかを明らかにすることです。

調査の結果から、腸活の実施者は食物繊維を意識しているものの、実際の摂取量には大きなギャップが存在しています。たとえば、消化器内科医の約7割が"食物繊維の理想的な摂取量の引き上げ"を知っている一方で、腸活を実践中の男女ではその認識はわずか13.4%と、情報の乖離が浮き彫りになりました。

食物繊維の"量"と"質"

また、腸活のために重要なのは"質"です。食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があり、どちらも腸内環境を整えるために欠かせません。消化器内科医の66.9%はこのことを理解しているものの、腸活をする男女においては約3割程度でした。このように、"菌を取り入れること"に目が向きがちで、肝心の"エサ"である発酵性食物繊維が不足する傾向もみられます。

実際、調査の結果、4割近くの人が"1日当たり25gの食物繊維を摂れていない"と認識しており、食事だけでは補いきれないと実感している声も多く見受けられました。

誰が求めているのか

両者の調査結果を受けて消化器内科医は、慢性的なおなかの不調を抱える患者の食生活において"不足している"要素として、発酵性食物繊維を挙げました。こちらは、善玉菌が育つための重要な部分です。約9割の消化器内科医がこの点の理解を示し、食物繊維の"質"を重視することで腸内環境を整えられるという認識を持っています。

次世代の腸活へ

腸活を行う男女においても、医師と同様に"手軽に摂れる美味しい食品"を求めているという調査結果からも、今後の腸活は"手軽さ"と"質"の両立が重要であることが見て取れます。日常生活に無理なく、発酵性食物繊維を積極的に取り入れることで、腸内環境を整え、豊かな毎日を実現するための新たな行動が必要です。

おすすめ商品: "マイ・フローラグラキューブ"

そんな中で、野村乳業が提供する"マイ・フローラグラキューブ"は、1袋に食物繊維を10g含み、美味しく手軽に腸活をサポートする商品です。こちらはスーパー大麦「バーリーマックス®」を使用しており、独特の食感とともに、発酵性食物繊維をバランス良く摂取できる魅力があります。忙しい日常の中でも、このひとくちグラノーラで腸活を実践してみてはいかがでしょうか。